Det blev ju lite löpning idag också

Efter några dagars löpningsuppehåll eftersom jag haft ett visst inslag av magsjukebakterier av det lindrigare slaget i mitt liv så var det dags idag.
Jag hade bestämt mig för 5 km landsvägslöpning och eftersom jag vill försöka bli lite lite snabbare per kilometer så tänkte jag mig att försöka öka tempot en aning.
Det är ju trots allt så att för att kunna springa snabbare måste jag faktiskt träna på att springa snabbare.
Det kommer liksom inte av sig själv.
Så här i efterhand inser jag ju att 5 km i ett, för mig, snabbare tempo, är ju lite för långt.
Jag skulle ha börjat med 4 km eller kanske med 3 km.
Det är ju lätt att vara efterklok.
Nu blev det 5 km och det blev en smula lite snabbare än vad jag sprungit tidigare den här säsongen.
Men jag orkade inte hålla tempot hela vägen.
Jag var tvungen att stanna och hämta andan tre korta stunder.
Men jag lär mig av mina misstag och om en vecka provar jag igen men med en lite kortare distans.

Min plan är att försöka få till tre pass i veckan.

  1. Lite kortare men istället lite snabbare.
  2. Intervaller eller backträning.
  3. Lite längre. Gärna lite längre och längre för varje vecka för att till slut komma upp i 10 km sammanhängande löpning.

Några frågor på det eller möjligtvis några åsikter om mitt lilla upplägg?

Det här inlägget postades i Löpning och märktes , , av Eva. Bokmärk permalänken.

Om Eva

Jag är en medelålders mamma som trivs med att leva mitt liv. Jag är tvåbarnsmamma, kvinna, kollega, vän, fru som älskar min mina katter, mina löparskor, min MacBook och min familj ........ och jag har ALDRIG någonsin varit lyckligare

3 reaktion på “Det blev ju lite löpning idag också

  1. Vi, en ovan löpare och jag, körde 4-1 metoden igår, hela femman. Första 4-1 i lugnt tempo, nästa 4 minuter sprang normalfort 3.15, ökade ordentligt 45 sekunder, gick raskt en minut. Så fortsatte vi hela rundan.

    Knappa 35 minuter för 5,2 km – för en nybörjare, det är inte illa.

    Jag antar att ensam skulle jag har klarat mig under 30 minuter lätt på detta vis, det gör jag inte med vanlig lunk.

    Och det var roligt att springa så!

  2. I mina ögon som knappt kan gå tre kilometer är du ett under av vältränad kvinnokropp :-)

    Tack Eva, för dina råd, din erfarenhet och det lugn du skänkte mig. tack!
    Jag måste på nått sätt försöka slå bort de dåliga minnena från amningen med Mait så det inte blir ångestpannkaka av den här amningen också.

    kram

  3. Och jo, vi försöker få dit nappen men hon vägrar den lilla uslingen, men trägen vinner och jag kommer inte ge mig. Var så säker.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *